Test de Ruffier Dickson : protocole et analyse
Le Test de Ruffier-Dickson évalue la condition physique en mesurant la fréquence cardiaque à trois moments : au repos, après un effort physique, et après une minute de récupération. Le résultat du test permet d’apprécier la réponse cardiovasculaire d’une personne pendant l’effort, mais aussi la manière dont son organisme récupère ensuite. Il sert également de repère pour suivre l’évolution de la condition physique au fil du temps. Malgré ses plus de 70 d’existence, il reste largement utilisé aujourd’hui et nous avons intégré une version actualisée dans nos solutions d'évaluation.
Il faut remonter aux années 1950 pour comprendre son origine,. À cette période, les médecins du sport cherchent à mieux quantifier la forme physique des athlètes. Plusieurs protocoles voient le jour : le test de Ruffier-Dickson (1950), le Harvard Step Test (1943) ou encore le test d’Astrand (1954). Chacun propose une méthode différente, mais tous partagent la même exigence : disposer d’un protocole rigoureux pour garantir des résultats fiables et comparables.
Aujourd'hui, mesurer la fréquence cardiaque est simple grâce à des ceintures cardiaques et des oxymètres de pouls. Mais dans les années 50, c'était bien différent. On utilisait la trotteuse d'une montre pour compter les battements sur 15 secondes. Il fallait maîtriser la prise du pouls au poignet. Cela demandait un réel savoir-faire pour obtenir une mesure précise de la fréquence cardiaque.
L'application HPO LAB vous guide étape par étape, mesure la fréquence cardiaque, effectue les calculs et édite un rapport détaillé. Selon le résultat, l'application peut également proposer un plan de remise en forme ou d'entraînement sur 12 semaines.
Les étapes
Pour réaliser le test de Ruffier-Dickson, voici les étapes à suivre :
- P0 - Fréquence cardiaque au Repos :
- Cette mesure se prend au repos, idéalement en position allongée ou assise, dans un état de détente recherché.
- P0 correspond à la FC moyenne mesurée sur une période de 15 secondes. L'application mesure la FC et la HRV (selon le capteur) entre 3' et 3'15'' . Ce paramètre est modifiable dans l'application.
- Phase d'effort :
- Juste après avoir enregistré P0, le sujet doit effectuer un effort standardisé de 30 flexions en 45 secondes . Avec l'application HPO, il suffit de monter le son , un métronome donne le tempo à respecter.
- P1 - FC post effort
- Immédiatement après l'effort, l'enregistrement est automatique.
- P2 - FC après une minute de récupération :
- Le sujet reste en position assise ou couchée, après une minute complète de récupération, une nouvelle mesure de la FC est effectuée. P2 est la moyenne des 15 secondes suivant la première minute de récupération, c'est-à-dire entre 1' et 1'15'' .
La fréquence cardiaque au repos (P0) peut d’une mesure à l’autre, même chez une même personne. En effet, plusieurs facteurs entrent en jeu comme l’alimentation, l’activité physique précédant la séance, ou encore l’état émotionnel au moment du test. Afin de garantir la fiabilité des résultats, le sujet doit être évalué dans des conditions aussi stables et contrôlées que possible.
Concrètement, il vaut mieux éviter de boire du café le matin ou venir en vélo le jour du test. C'est le rôle de l'examinateur de fournir des recommandations pour la veille et le jour du test afin d'éviter toute interférence dans les données.
Le Ruffier-Dickson avec l'appli HPO
Les captures d'écran ci-jointes montrent les différentes étapes du test.
La prise en main d'un test nécessite un peu d'entraînement. Pour le test de Ruffier-Dickson avec l'application HPO LAB, il faut compter environ 2 heures avant d'être à l'aise et de pouvoir réaliser le test de manière efficace.
Pour débuter le test, il suffit d'appuyer sur le bouton rouge Start. Un signal sonore rythme les flexions pendant la phase d’effort. L’examinateur accompagne cette phase et vérifie si les flexions sont bien réalisées et au bon rythme. Pendant ce temps, la fréquence cardiaque s’affiche en direct pour contrôler la cohérence des données.
Ce qu’il y a de vraiment intéressant avec l’application, c’est qu’elle gomme les biais de mesure sans toucher à l’esprit du test. La fréquence cardiaque est calculée exactement sur la même période que dans le protocole d’origine, mais cette fois, plus besoin de compter les battements à la main. On gagne en précision, tout simplement.
Toutes les données sont sauvegardées sous forme brute, incluant non seulement l'indice mais aussi toutes les mesures prises durant le test. En fonction du capteur utilisé la HRV est aussi enregistrée sur toute la période du test avec la rMSSD.
Les flexions, l'amplitude
Dans la littérature il existe plusieurs versions pour le mouvement des squats, certains préfèrent une position à 90 degrés, de notre côté, nous préférons l'accroupissement complet pour plusieurs raisons. Tout d'abord, c'est la recommandation initiale du test afin de standardiser le mouvement, que chaque squat implique le même effort. Ensuite, cela permet d'évaluer (au passage) la mobilité du sujet, certains n'arrivent pas à s'accroupir sans lever les talons, ce qui donne une information pour la suite si un programme doit être mis en place.
Vitesse du mouvement
Le sujet doit effectuer 30 flexions en 45 secondes, il n'est pas toujours évident d'avoir le bon tempo.
Comme mentionné précédemment, l'application émet un bip pour chaque mouvement. Sur l'écran du téléphone, vous pouvez contrôler le nombre de mouvements effectués.
Le calcul de l'indice
Le calcul de l'indice n'est pas compliqué en soi.
Voici la formule :
Où :
- RDI représente l'indice de Ruffier-Dickson,
- P0 est la fréquence cardiaque au repos,
- P1 est la fréquence cardiaque immédiatement après l'effort,
- P2 est la fréquence cardiaque après une minute de récupération.
L'application HPO LAB calcule immédiatement cet indice à la fin du test et édite un rapport au format PDF.
Estimation du Vo2max
Utilisation de P0, P1, P2, l'âge, le sexe (0 = femme, 1 = homme) et la taille permet une estimation du VO2max.
Analyse
Le test de Ruffier-Dickson est un outil d'évaluation de la condition physique qui donne un indice à un moment donné. Cet indice peut être comparé aux abaques suivants :
- Indice de Dickson inférieur à 0 : excellent
- entre 0 et 2 : très bon
- entre 2 et 4 : bon
- entre 4 et 6 : moyen
- entre 6 et 8 : faible
- entre 8 et 10 : très faible
- supérieur à 10 : médiocre
ref De Mondenard, 1987
Pour bien interpréter le résultat, il faut garder à l’esprit que d’autres facteurs peuvent influencer la mesure : la fatigue, le stress ou encore un entraînement récent. On parle alors de facteurs confondants. La première question à se poser est simple : y en a-t-il ?
Voici quelques exemples de questions à poser si vous trouvez que P0 est trop haut (FC au repos) : "As-tu bu du café ce matin ? T'es-tu entraîné hier ?". Puis on rassure, banalise le test : "Tout va bien, nous referons le test de toute façon, c'est juste pour que tu t'habitues au protocole, ensuite tu pourras le faire de ton côté demain si tu le souhaites."
L’indice obtenu reflète toujours un instant précis, pas le potentiel réel de la personne testée. Un résultat faible peut simplement traduire une fatigue temporaire. C’est d’ailleurs ce qu’on observe souvent chez les sportifs en pleine charge d’entraînement. Chez un pratiquant de trail, par exemple, l’indice était monté à 7 suite à une montée en charge (un niveau jugé “faible”). Deux jours de repos plus tard, il retombait à 3 : la condition était redevenue “bonne”.
Si P2 est inférieur à P0. Dans ce cas analysez les conditions dans lesquelles le test a été effectué. Assurez-vous que les mesures de P0, P1, et P2 ont été prises correctement et dans les bonnes conditions. L'application affiche la courbe représentant le FC pendant la période du test afin de vous aider à valider le test ou non. Si le protocole a été suivi à la lettre, le résultat pourrait indiquer un profil neurotypique (De Mondenard, 1987) sensible au test, ce qui peut venir expliquer que P2 est inférieur à P0
Pour évaluer efficacement la condition physique de vos stagiaires, une formation de deux heures est proposée dans le cadre du Club scientifique HPO. Elle aborde les réponses cardiovasculaires à l’effort, fréquence cardiaque, récupération, variabilité, ainsi que les principaux facteurs susceptibles d’influencer les résultats, comme la fatigue, le stress, l’hydratation ou le sommeil.
L’application HPO LAB vous guide et permet de faciliter la mesure et d’en standardiser la réalisation grâce à des points de contrôle précis.
En analysant les variations des résultats au fil du temps, il devient possible d’identifier leur potentiel, mais aussi leurs profils de forme ou de fatigue.
Nouveauté pour la version 2025 : possibilité d'exporter les résultats au format Excel avec des options d'anonymisation. Cette fonctionnalité facilite l'analyse des données sur une cohorte d'individus, permettant d'évaluer les besoins spécifiques lors de la préparation et d'harmoniser les programmes d'entraînement. Le fichier est protégé par un mot de passe et envoyé par email au responsable de la formation.
Le fichier ci-dessous au format pdf regroupe des instructions pour la veille et le jour du test, ainsi que des fiches de préparation, des rapports individuels et de groupe, et des fiches pour tester les évaluateurs.
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